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Publiée le par Loïc Le Gourrierec
Suite au test du début de saison sur les habiletés motrices et les capacités athlétiques de nos U14/U15, le constat est sans appel, il y a un gros déficit dans la maîtrise du jonglage chez une grande partie des joueurs. Même si le foot ne se résume pas à jongler sur un terrain, le jonglage est un bon indicateur de la capacité qu'à le joueur à maîtriser son ballon dans toutes les situations.
Afin de nous améliorer rapidement, je vous propose et vous lance une série de défis autour du jonglage.
Entraîner vous individuellement ou avec des copains à la maison, dans la rue, avant l'entraînement et dès que vous êtes prêts demander à un copain ou un éducateur de vous évaluer sur le défi que vous êtes entrain de passer. En cas de réussite vous accédez au défi suivant!!!
Comme point de départ, je me suis fié au test du début de saison, ce qui veut dire que vous ne démarrerez pas tous au même défi!!
Qui aura le plus progresser durant la saison?
Qui sera le 1er à réaliser les 40 défis?
VOICI CE QUI VOUS ATTEND
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NIVEAU |
Défis |
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1 |
10 jongles libres |
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2 |
10 jongles pied fort |
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3 |
5 jongles pied faible |
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4 |
20 jongles libres |
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5 |
20 jongles pied fort |
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6 |
5 têtes |
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7 |
8 jongles pied faible |
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8 |
30 jongles libres |
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9 |
30 jongles pied fort |
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10 |
10 jongles pied faible |
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11 |
10 têtes |
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12 |
50 jongles libres |
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13 |
50 jongles pied fort |
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14 |
15 jongles pied faible |
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15 |
15 têtes |
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16 |
75 libres |
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17 |
20 jongles libres hauts (ballon au-dessus de la ceinture) |
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18 |
40 jongles pied/cuisse alternés (20 contacts pour chaque surface) |
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19 |
25 jongles pied faible (droit à un rattrapage) |
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20 |
20 têtes |
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21 |
20 jonglages alternés coup de pied/intérieur du pied |
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22 |
20 jongles pied/tête (10 contacts de chaque surface) |
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23 |
30 jongles pied faible (droit à un rattrapage) |
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24 |
100 jongles libres |
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25 |
Traverser la surface de réparation en jonglant (16 m) |
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26 |
25 têtes |
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27 |
10 jonglages en faisant ½ tour tous les 2 contacts |
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28 |
100 jonglages pied fort |
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29 |
1 tour du monde A/R (pied/genou/ tête/ genou/pied/genou/tête/genou/pied) |
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30 |
30 têtes |
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31 |
50 jonglages pied faible |
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32 |
2 tours du monde A/R |
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33 |
20 jongles alternés (2 touches pied fort/2 touches pied faible) |
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34 |
40 têtes |
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35 |
20 jongles de l’intérieur du pied fort |
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36 |
Jonglages libres avec 5 « bisous » au ballon |
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37 |
Jonglages libres avec 3 « pauses » sur le pied |
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38 |
Traverser la surface de réparation dans la largeur en jonglant (40 m) |
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39 |
50 têtes |
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40 |
Enchainer 50 pied fort/ 50 pied faibles/ 50 têtes en un seul essai |
Pour savoir où démarrer, consulter le tableau récapitulatif en cliquant ICI:
Ne perdez pas de temps....à vos ballons!!!
OLIVIER
